Una dieta equilibrada y una rutina de sueño establecida ayudan a combatir el cansancio, la fatiga y el estrés diariamente.
El letargo o la fatiga es un fenómeno físico y mental que se revela en la ausencia de poder para realizar cierto trabajo.
Según los expertos, el agotamiento puede extenderse más de lo esperado si la persona no mantiene una dieta balanceada y no completa las ocho horas mínimas de sueño recomendadas por los médicos.
Para combatir o contrarrestar los efectos de la fatiga, muchos expertos recomiendan seguir el consumo de algunos alimentos.
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MEJORES ALIMENTOS PARA COMBATIR EL CANSANCIO Y LA FATIGA
Avena para el Cansancio
La mayoría de los cereales y derivados del maíz poseen altos niveles de complejo B, que se traduce en energía después del proceso de digestión. Son especialmente importantes en la dieta de niños y adolescentes en crecimiento. Los nutricionistas recomiendan una o dos cucharadas de avena disuelta en leche por día.
Pan de molde para el Cansancio
También rico en complejo B trae grandes cantidades de energía al cuerpo gracias a la presencia de carbohidratos. En ese sentido se sugiere el consumo durante el desayuno a dos o tres porciones por día.
Carnes rojas, blancas y pescado
Gracias a su alto contenido en hierro, ayudan a combatir la anemia; mientras que el pescado tiene Omega 3 y ayuda a mejorar el estado de ánimo. Recomendamos su consumo al menos tres veces a la semana.
Nueces para el Cansancio
Su alto contenido de complejo B significa una importante contribución de calorías al cuerpo; Además presenta cantidades considerables de Omega 3; Por lo que su consumo diario en porciones de tres a cinco partes es ampliamente recetado por los médicos.
Pastas para el Cansancio
Las pastas tienen carbohidratos; Aunque el tipo integral previene el azúcar de la sangre, lo que le convierte en un alimento importante para diabéticos y personas con cansancio y fatiga crónica. Se recomienda consumir dos veces por semana.
Leche para el Cansancio
Además del calcio vital para la salud ósea; El triptófano tiene que elevar el nivel de serotonina y combatir los efectos del cansancio y fatiga o la depresión. Los médicos recomiendan el consumo diario en uno o dos vasos.
